Как защитить глаза от ультрафиолета летом: полный гид

Юг России славится более чем 200 солнечными днями в году, и в жаркий сезон интенсивность ультрафиолетового излучения часто превышает допустимые нормы. Именно в период максимальной активности солнца наши глаза подвергаются повышенному риску фотокератита, катаракты и других заболеваний роговицы и хрусталика. Кроме прямого воздействия солнечных лучей, высокие температуры и длительное пребывание в помещениях с кондиционерами усиливают сухость глаз, провоцируют покраснение и раздражение. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023), более 90% случаев катаракты напрямую связаны с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей. В этой статье разбираем основные методы защиты зрения летом: от подбора солнцезащитных очков до профилактического ухода, чтобы сохранить четкость зрения и комфорт в самые яркие дни.

Почему ультрафиолет опасен для зрения

Ультрафиолетовое излучение делится на три типа: UVA, UVB и UVC. Последний практически не достигает поверхности Земли благодаря озоновому слою, тогда как UVA и UVB свободно проходят атмосферу и проникают в ткани глаза. Коротковолновые UVB-лучи являются основной причиной ожогов роговицы, а длинноволновые UVA способны вызывать окислительный стресс и повреждение сетчатки. Последствия регулярного облучения включают:

• Фотокератит (“солнечный ожог” роговицы)
• Развитие катаракты на ранних этапах
• Дегенерацию макулы и снижение остроты зрения
• Хроническую сухость и дискомфорт

Выбор солнцезащитных очков: на что обратить внимание

Правильно подобранные очки — первая линия защиты от ультрафиолета. При выборе ориентируйтесь на следующие параметры:

1. UV400: очки должны блокировать 99–100% UVA и UVB.
2. Поляризованные линзы: снижают блики от отражённых поверхностей (воды, асфальта).
3. Размер и форма оправы: широкие дугообразные модели защищают боковые участки глаза.
4. Сертификация EN 1836 или ANSI Z80.3: соответствие европейским и американским стандартам.

Дополнительные меры защиты

Солнцезащитные очки — только часть комплекса. Чтобы снизить нагрузку на глаза летом:

• Носите широкополые шляпы или кепки с козырьком.
• Пользуйтесь зонтиками и навесами на открытом воздухе.
• Делайте каждые 30–40 минут перерывы в тени.
• Увлажняйте воздух в помещении.

Уход за глазами в летнюю жару

Регулярный уход и грамотный режим помогут минимизировать риски. Рекомендуем ввести в распорядок:

Итоги и рекомендации

Летнее солнце приносит радость, но требует внимательного отношения к зрению. Оптимальное сочетание сертифицированных очков, головных уборов, организации перерывов и регулярного ухода существенно снижает риски ультрафиолетовых повреждений. Соблюдайте простые правила и своевременно консультируйтесь с офтальмологом, чтобы наслаждаться яркими днями без угрозы для здоровья глаз.

Источник: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sun-protection

Вам так же будет интересно узнать: Подорожание коммунальных услуг в Краснодарском крае: что изменится с 1 июля